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Grand Public Thématiques Santé vous bien ! : découvrir le Hatha Yoga

Santé vous bien ! : découvrir le Hatha Yoga

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yoga traditionnel

Santé vous bien ! est une série d'articles sur les livres liés à la santé et disponibles à la Médiathèque. Mais nous aborderons aussi les disciplines favorisant le bien-être et la relaxation. Ainsi, découvrons le yoga traditionnel : Hatha Yoga.

 

Présentation générale du Hatha Yoga :

Le Hatha Yoga est le yoga le plus pratiqué en Occident. Haṭhayoga est un terme sanskrit et peut se traduire en français par « yoga de la ténacité » ou « yoga de la vive force ». Il existe une interprétation symbolique de ce type de yoga : l'union de (Ha) le soleil et (Tha) la lune, ce qui peut se résumer à toute forme de dualité (inspiration, expiration), (masculin, féminin), (chaud, froid), etc ... En Inde, cette forme de Yoga est codifiée dans le texte sanskrit intitulé Haṭhayoga-Pradīpikā, « Petite torche du Hatha-yoga », composé par le Yogi Svatmarama au 15ème siècle de notre ère. En Occident, le Hatha Yoga est devenu assez populaire en tant que pratique d'exercices purement physiques se détachant de son but originel de libération spirituelle appelée aussi kaivalya. En france, ce type de yoga arrive en 1945 et aujourdh'ui plus de 3 millions de français pratiquent le yoga sous toutes ses formes.

En fait, le Hatha se compose de postures (les asanas), de la maîtrise du souffle (le Pranayama) , de concentration et une partie de méditation. Les postures s'enchaînent, elles peuvent être très simples voire très compliquées . Ce yoga est essentiellement appréhendé comme une discipline de bien-être physique et psychique, par certains comme un moyen thérapeutique, parfois pratiqué dans une recherche de sagesse ou de sérénité. Il peut être pratiqué par tout le monde ; il peut être adapté pour les femmes enceintes, les personnes handicapées… Il est dégagé de toute dépendance vis-à-vis des religions et s’interdit toute pratique thérapeutique. Enfin, il est conseillé de pratiquer le yoga avec un professeur diplômé et de faire différents cours ou types de yoga afin de trouver ceux qui vous conviennent.

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Les bonnes raisons de s'y mettre :

Au niveau physique

pour gagner en souplesse et en tonicité

pour avoir des articulations renforcées

pour une meilleure digestion

pour gagner en énergie

 

Au niveau mental

pour pouvoir mieux se concentrer

pour entretenir son système neuronal

 

Au niveau émotionnel

pour une meilleure gestion du stress

pour avoir moins d'anxiété

pour combattre la dépression

pour mieux dormir

 

 Les livres avec le thème du yoga sont localisés dans les rayons "Sciences et Techniques" au 3ème étage de la Médiathèque, à l'Espace Grand-Public.

Sciences et Techniques

Ils sont répertoriés grâce à une Classification Décimale, nommée Classification Dewey, inventée par le bibliothécaire américain Melvil Dewey au 19ème siècle, qui utilise un nombre à 3 chiffres sur le dos du document. Le chiffre pour les retrouver dans les rayonnages est le suivant : 613.7

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La cote 613.7 sur le dos du livre

 

Ma lecon de yoga

 

Voici la sélection des ouvrages généraux sur le Hatha Yoga à l'Espace Grand Public et un DVD à l'Espace Cinémusique :

Il vous suffit de cliquer sur un des titres de la sélection pour savoir si celui-ci est disponible ou emprunté.

 

 

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Voici la sélection des ouvrages sur le Hatha Yoga pour les tous petits à l'Espace Grand Public et à l'Espace Jeunesse :

Il vous suffit de cliquer sur un des titres de la sélection pour savoir si celui-ci est disponible ou emprunté.

 

En bonus, 2 vidéos de présentation du Hatha Yoga pour débutants:

 

https://www.youtube.com/watch?v=oimJpmT83iA

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=FEZxkAF2ivk

 

 

Quelques liens internet pour en savoir plus sur le sujet :

http://www.doctissimo.fr/forme/diaporamas/yoga-debutant

http://www.aufeminin.com/forme/album1290924/position-yoga-0.html#p1

http://www.huffingtonpost.fr/2015/06/21/photos-yoga-debutant-que-vous-croyez-connaitre_n_7621936.html

https://www.topsante.com/forme-et-bien-etre/relaxation/yoga-les-bonnes-raisons-de-s-y-mettre-54601

https://vital.topsante.com/yoga/quel-yoga-choisir-pour-debuter-661

http://ffhy.ff-hatha-yoga.com/

http://www.yogapassion.fr/5-postures-de-yoga-pour-debutants

http://www.yogachezmoi.com/studio/yoga/hatha-yoga

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hatha_yoga

Lotus clip art

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

              Padmasana (position du Lotus)

 

 

 Crédits photographiques : http://bienetre.mangoeditions.com/  ; http://www.eyrolles.com/Loisirs/Collection/13814/ma-lecon-de